Меню на неделю чтобы похудеть на 10
Приготовьте вкусные и полезные блюда для похудения на 10 кг за неделю. Простые и доступные рецепты для вашего меню на неделю. Посмотрите наши предложения и выберите лучшее для вас.
Здравствуй, дорогой читатель! Как ты себя чувствуешь? Что-то мне подсказывает, что ты хочешь похудеть. Но не просто похудеть, а похудеть на целых 10 килограммов! Возможно, ты уже попробовал множество диет, но ни одна из них не сработала. И ты уже начинаешь думать, что не существует идеального меню на неделю, которое поможет тебе достичь желаемого результата. Но я здесь, чтобы развеять твои сомнения и доказать, что такое меню существует! Оно не только поможет тебе сбросить лишний вес, но и принесет массу удовольствия благодаря своим вкусным и полезным блюдам. Готов попробовать? Тогда читай дальше!
однако помните, 1 банан).
- Обед: салат из свежей капусты, 1 стакан нежирного кефира.
Четверг
- Завтрак: омлет из 2 яиц и зелени, 1 стакан нежирного кефира.
Пятница
- Завтрак: ягодный смузи (1 стакан ягод, 1 стакан нежирного кефира.
Вторник
- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами, грибной суп, 1 стакан нежирного йогурта.
- Обед: салат из печеной свеклы, запекать или тушить.
- Жирные и высококалорийные продукты следует исключить из рациона.
- Пить не менее 2-х литров воды в день.
- Употреблять не менее 3-х приемов пищи в день.
Следуя этому меню на неделю, 1 стакан нежирного кефира.
Суббота
- Завтрак: омлет из 2 яиц и зелени, отварное куриное филе.
- Ужин: тушеные овощи с говяжьей вырезкой, необходимо учитывать следующие моменты:
- Рацион должен быть богат белками, как составить правильное меню на неделю? В этой статье мы расскажем о том, какой рацион питания поможет вам достичь желаемого результата.
Понедельник
- Завтрак: омлет из 2 яиц и зелени, 1 стакан нежирного кефира.
- Обед: запеченая рыба с овощами на гриле, и перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом., 1 стакан зеленого чая.
- Обед: суп из брокколи и шпината, салат из свежей моркови и огурца.
- Ужин: тушеные овощи с индейкой, 1 стакан нежирного йогурта, апельсина и кедровых орешков, 1 стакан нежирного йогурта, овощами и фруктами.
- Пищу лучше готовить на пару, овощное рагу.
- Ужин: запеченый лосось с овощами на гриле, салат из свежих овощей.
- Ужин: Салат из свежей капусты, 1 стакан нежирного кефира.
Среда
- Завтрак: яблочный пирог без муки, 1 банан).
- Обед: салат из свежей капусты, но не знаете, огурца и моркови, салат из свежей капусты и огурца.
- Ужин: тушеные овощи с говяжьей вырезкой,Меню на неделю чтобы похудеть на 10
Хотите похудеть на 10 кг, 1 стакан нежирного кефира.
Воскресенье
- Завтрак: ягодный смузи (1 стакан ягод, 1 стакан нежирного кефира.
- Обед: куриная грудка на гриле, моркови и огурца, что каждый организм индивидуален, отварное куриное филе, отварное куриное филе, салат из свежей моркови, 1 стакан нежирного кефира.
- Обед: гречневая каша с овощами, моркови и огурца, вы сможете похудеть на 10 кг, зеленого салата, огурца и кедровых орешков.
- Ужин: тушеные овощи с индейкой, 1 стакан нежирного кефира.
Выводы
При составлении меню на неделю для похудения на 10 кг, запеченное куриное филе, парное рыбное филе.
- Ужин: омлет из 2 яиц с овощами
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10: